8/9(水)

50.8㌔
28.5％

一年ぶりかな。50㌔台･･･
あぁ、お盆休みで過食しそうだな～。憂鬱。

朝：玉葱エリンギ人参炒め
　　納豆
　　トマト

昼：キャベツサラダ　
　　ライ麦ラスク2枚
　　チーズ
　　コーヒー

おやつ：海苔おかき

夜：豚肉と厚揚げ野菜炒め

毎月1㌔のスローペースで落としていく目標をたててから4カ月。
Max55㌔強あった体重。
食生活で大幅に変わったのは、玉葱とトマトを食べるようにした。
あと、オリーブオイルとごま油を多く摂った。
食事の前には必ず上記のオイルと塩コショウをかけた野菜(主に玉葱・キノコ類・キャベツキュウリ）を食べた。
一日2個(大きさは中～大)くらいのトマトも必ず食べた。
あとは、間食も減った気がする。
平日は必ず3時の休憩でおやつを食べるけど、40～60ｷﾛｶﾛﾘｰのおかき一つ。
家での間食が前よりは減った。

でも、いつでも食欲は爆発しそう。
食べ物や食べる事が怖い。
「無心で食べる」事の快感。もう感じたくない。

体重が減っても体脂肪は多いまま。
だから見た目は太いまま。
運動して筋肉増やしたい。
なんて、思ってるだけの怠け者。